Motivationstechniken

Es geht mal wieder schleppend voran und der Tag der Prüfung rückt immer näher. Bei dem Anblick auf den Bücherberg würde man am liebsten einfach nur schreiend weglaufen.

#1 Ziele vor Augen halten

Hast du dir eigentlich schon Gedanken darüber gemacht, was du überhaupt erreichen willst? Was machst du gerade und wie kann man damit später Geld verdienen? Selbst wenn du nur einen "lockeren Job" haben willst ist das doch auch ein Ziel! Wichtig ist erst einmal, dass du ein Ziel hast, denn danach wirst du auch gefragt!  Wühle einfach mal in deiner Traum- und Wunschkiste im Kopf herum und du wirst bestimmt ein tolles Auto, ein großes Haus oder ein unbeschwertes Leben finden.

Du hast also ein Ziel! Dann überlege, welche Schritte für dieses Ziel notwendig sind. Wenn du später wieder in eine Null-Bock-Situation kommst und den Computer einschalten willst oder das gemütliche Sofa ansteuerst, dann denke an die Schritte, die für deine Ziele notwendig sind!

#2 Spiele verkaufen!

Computerspiele vom Rechner zu schmeißen bringt doch nicht wirklich was. Sobald du zocken willst, installierst du Sie einfach neu. Die Einzigste Möglichkeit der Spielewelt zu entfliehen ist sie zu verkaufen. Falls du trotzdem nicht komplett auf das Zocken verzichten willst, dann kaufe dir bewusst Spiele, die dich schnell langweilen. Dann vergeht dir irgendwann komplett die Lust am Zocken.

#3 Den Arbeitsplatz einrichten

Du konntest dich endlich zum lernen motivieren, stehts vom Sofa auf, betrittst das Zimmer, schaust auf deinen Schreibtisch und willst direkt wieder zum Sofa fliehen? Kann es ein, dass dein Schreibtisch ziemlich kalt aussieht? Gestalte deinen Arbeitsplatz einladend:

• kaufe einen Schreibtisch mit einer großen Arbeitsplatte
• stelle ein paar grüne Blumen drauf
• besorge dir eine helle Lampe - dunkles und warmes Licht machen müde
• hänge ein motivierendes Bild vor dir an die Wand
• positioniere alle Werkzeuge und Bücher griffbereit in deine Nähe

#4 Störfaktoren beseitigen

Gerade bei ödem Stoff kommt jede Ablenkung gelegen. Aber es bringt dir nichts, da es ja sowieso irgendwie in den Kopf muss. Also stell gleich dein Handy ab und verbanne deinen Laptop in ein anderes Zimmer.

Du lässt dich von Geräuschen schnell ablenken? Scheue dich nicht dir selber zu helfen! Ohropax in das Ohr stopfen und ab geht´s (Watte geht natürlich auch)! Ich kann mich noch gut an die Abschlussprüfung meiner Ausbildung erinnern, bei der die Hälfte der Azubis meiner Klasse Ohrenstopfen in den Ohren hatte.

Vielleicht bist du aber die Person, die bei restloser Ruhe nicht lernen kann! Dann empfehle ich dir die Kopfhörer aufzusetzen und entspannte Musik einzuschalten, die keinen Gesang enthält.

#5 Wechsle die Umgebung

Wenn der Kopf voll ist, dann ist es ratsam ab und zu das Szenario zu wechseln. Gerade beim auswendig lernen kann einem schnell die Decke auf den Kopf fallen. Pack deine Zusammenfassungen ein, ziehe dir Schuhe an und gehe mit dem Stoff spazieren. Während dessen kannst du auch neue Routen für die Routenmethode finden und sofort daran anknüpfen.

Sehr zu empfehlen ist das Lernen im stehen. Mit dieser Haltung kannst du besser atmen und das Gehirn wird ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Ich habe mir für diese Art zu lernen sogar einen höhenverstellbaren Schreibtisch zugelegt.

#6 Motivierende Sprüche

Du sitzt am Schreibtisch, hast erst eine halbe Stunde gelernt und schon keinen Bock mehr? Schreibe dir motivierende Sprüche auf einen Zettel, die es schaffen, dich am Schreibtisch fest zu halten. Meine Sprüche zu übernehmen wird dir nicht viel bringen, da jeder Mensch von anderen Gedanken motiviert wird. Aber einige Beispiele möchte ich dir rotz dem nicht vorenthalten:

• du kannst alles schaffen, wenn du deine volle Konzentration auf diese eine Aufgabe lenkst
• mit welcher Ausrede willst du jetzt wieder gehen
• deiner Prüfung interessiert es nicht, ob dir das Thema Spaß macht oder nicht
• "Nachdem wir unser Ziel endgültig aus den Augen verloren hatten, verdoppelten wir unsere Anstrengungen." (Mark Twain)

#7 Motivation durch Sport

Natürlich ist es eine Qual, sich ständig mit trockenen Themen beschäftigen zu müssen. Da kann es schnell passieren, dass man vom Gedanken abschweift und den Überblick verliert. Wenn du es trotz geballter Konzentrationsbemühungen nicht schaffst die Orientierung zurück zu gewinnen, dann schnapp dir die Jonglierbälle oder gehe Laufen. Mit einem zweiten Anlauf lässt sich der Stoff dann doch leicht aufschlüsseln.

#8 schlechtes Gewissen beseitigen

Die unangenehmen und auch wichtigen Termine auf der "To-Do-Liste" eines Tages drücken schwer auf dein Gemüt. Daher solltest du dir angewöhnen, diese Dinge immer zuerst abzuarbeiten, damit du erleichtert durch den Rest des Tages gehen kannst.

#9 Finde deine eigenen Motivationstechniken

Wenn ich dir mit den oben genannten Tipps leider nicht weiter helfen konnte, dann versuche dich selber zu beobachten. Wenn du vor dem Schreibtisch sitzt und die Bücher aufgeschlagen hast, dann Blicke einen Schritt zurück und denke darüber nach, was dich zum Lernen motiviert hat:

• dein schlechtes Gewissen? Dann hole dir regelmäßig eine Dosis schlechtes Gewissen bei deinen Kollegen und Eltern ab
• Zeitmangel? Dann simuliere künstlichen Zeitmangel, indem du dir einredest, dass die Prüfung bereits morgen statt findet

Quäle dich selber ein bisschen - es wird belohnt!